Pranayama und Yoga Intensiv Retreat – Mehr Energie im Alltag

In den goldenen Herbsttagen treffen wir uns wieder auf dem Pauenhof, einer Oase in NRW, um ausgiebig Yoga und Pranayama zu üben und die Ruhe der Natur zu genießen.

Themen des Yoga Retreats

Der Alltag fordert viel Energie und Durchsetzungskraft von uns. An diesem Wochenende erlernen wir Yoga-Techniken, die helfen Energie zu generieren, zu speichern und (ganz wichtig) gar nicht erst zu verlieren. Kurz gesagt, wir werden Pranayama (Atemtechniken) und wie man Pranayama mit Asana Ausführung verbindet, üben.

Wofür und wie übe ich: Kapalabhati, Mula, Uddiayana und Jalandhara Bandha, Nauli, Ajagari, Kumbhaka (Luftanhalten)?
Wie sieht das System unterschiedlichen Pranayama Übungen (wie zB Nadi Shodhana, Bhastrika, Sitali, etc) aus und für welche Zwecke können diese Übungen eingesetzt werden?
Mit welchen Yoga-Übungen kann ich meinen Energiespeicher wieder auffüllen?
Welche Yoga-Techniken übe ich, um Energie nicht unnötig zu verlieren?
Energie und Kraft für jeden Tag tanken
Meditative Techniken für mehr Lebenskraft im Alltag
Korrekte Ausführung von Yoga-Asanas
Atemtechniken eingebaut in die Yoga Praxis

Auf Euch warten 2 Tage voller Möglichkeiten!

Du möchtest zwei Tage lang intensiv Yoga üben und gleichzeitig lernen, wie Du mit Yoga-Übungen mehr Energie im Alltag gewinnen oder gar Deinen Energiehaushalt wieder aufbauen kannst? Du bist im Alltag stark gefordert und möchtest Dich mit Yoga Übungen unterstützen? Du wünscht Dir mehr Kraft und Ausgeglichenheit? Dann bist Du bei diesem Yoga Retreat richtig!
Die angebotene Yoga-Praxis ist eine Synthese von alter yogischer Weisheit und modernen medizinischen Erkenntnissen. Die Übungen sind optimiert und an den westlichen Körper angepasst.
Es werden sichere und effektive Wege vermittelt, wie interne Energie erzeugt und im Körper verbreitet werden kann, um Kraft, Flexibilität und Durchhaltevermögen zu entwickeln. Die Yoga-Praxis ist weich sowie fließend und enthält einen meditativen Ansatz.
Dieses Seminar ist an Yoga-Praktizierende sowie Yogalehrende und die, die es werden wollen gerichtet.

Im Überblick

Zeit: vom 23.- 25. Oktober 2020
Ort: Pauenhof am Niederrhein, 47665 Sonsbeck-Hamb, NRW
Leiterin: Nica Agapova
Teilnahmebedingungen: Die Teilnahme kann an allen oder nur einzelnen Tagen erfolgen. Für alle Levels offen. Dieses Seminar ist an Yoga-Praktizierende sowie Yogalehrende und die, die es werden wollen gerichtet.

Leiterin des Seminars – Nica Agapova

Zertifizierte Yogalehrerin nach Yoga Alliance (zu Nica’s Yogavita)

Praktiziert Yoga seit 1999
Unterrichtet Yoga seit 2006
Yoga-Ausbildung bei russischen Yoga Meistern
Seit 2007 inspiriert von Reinhard Gammenthaler
Methoden der buddhistischen Meditationen sowie Studium des Buddhismus seit 2008
Weiterbildung mit dem Schwerpunkt angewandten Anatomie und Physiologie von Yoga bei Simon Borg-Oivier (Yogasynergy) im Jahre 2011
Seit 2012 Studium der Techniken der Psycho- und Bio-Energetik
Fortbildung für Yogalehrer bei Universal Yoga (Ukraine und USA) im Jahre 2016
Ausbildung zur tibetischen Massage (2010) und privater Unterricht für Osteopathie (2015-2016)

Der Retreat-Ort

Der Retreat findet auf dem wunderschönen Pauenhof in Sonsbeck-Hamb statt. Der Pauenhof ist ein 300 Jahre alter Hof, der früher landwirtschaftlich genutzt wurde und sich seit Jahren als buddhistisches Zentrum und offene Begegnungsstätte, frei von jeglichen Religionszwängen, in der Region etabliert hat. In seinem alten Haupthaus findet das Leben statt – schlafen, essen, meditieren, sein. In diversen Zimmern findet man seinen Raum, einfach und stimmig.
Darüber hinaus bietet der Hof in mehreren Seminarräumen und der original tibetischen Gompa optimale Bedingungen für das gemeinsame Erfahren und Üben. Das Highlight ist sicherlich der herrliche Garten mit der tibetischen Stupa, Gebetsmühlen, vielen versteckten Ecken und dieser alten Obstbaumwiese, die einfach sagt: “Du bist raus aus der Stadt”.

Video Eindrücke Pauenhof Yoga Retreat mit Nica, Sommer 2019

Einen guten Eindruck vom Pauenhof erhaltet ihr hier: www.pauenhof.de
Die Adresse lautet: Pauenhof, Pauendyck 1 in 47665 Sonsbeck-Hamb.

Bericht über den Pauenhof auf WDR, in dem auch unserer Yoga Retreat vorkommt

Die Kosten

190,00 € / 171 € Early Bird bei einer Bestellung bis zum 21.09.20
Studierende (bis zum 27. Lebensjahr) bekommen einen 20 %-igen Studentenrabatt auf den o.a. Preis.

Zu den oben genannten Preisen kommen noch die Kosten für Verpflegung und Unterkunft (ab 84 Euro für die komplette Zeit) hinzu!
Bitte teile uns Deine individuellen Wünsche zur Verpflegung und Unterkunft mit Hilfe des Formular rechts “Unterkunft und Verpflegung” mit.

Verpflegung und Unterkunft

VERPFLEGUNG
Wir werden den ganzen Tag durch das wunderbare Team des Pauenhofes verpflegt:
3 vegetarische Mahlzeiten pro Tag + unbegrenzt Tee & Kaffee für insgesamt nur 46 Euro für 6 Mahlzeiten: Abendessen am Freitag, Frühstück, Mittagessen und Abendessen am Samstag, Frühstück und Mittagessen am Sonntag.

UNTERKUNFT
Der Pauenhof bietet unterschiedliche Zimmer zur Übernachtung.

Einzelzimmer ohne Bad (23 Euro / Nacht) sind schlicht, einfach und gemütlich und haben ein gemeinsames Bad auf der Etage
Einzelzimmer mit Bad (27 bis 30 Euro / Nacht) sind nur wenige Zimmern und werden sehr schnell ausgebucht
EZ mit Kochnische und Bad (37 Euro pro Person / Nacht) ist eigentlich eine kleine Wohnung mit Kochnische
DZ ohne Bad (19 Euro pro Person/Nacht)
DZ mit Kochnische und Bad (27 Euro pro Person / Nacht) ist eigentlich eine kleine Wohnung mit Kochnische
Gartenhaus /Bauwagen EZ (15 Euro / Nacht), Übernachtung nur im Sommer möglich
Gartenhaus /Bauwagen DZ (12 Euro / Nacht), Übernachtung nur im Sommer möglich

Der Pauenhof wird auf nicht-kommerzieller Basis betrieben. Die Betreiber betrachten das Haus nicht als Hotel, sondern als lebendige Gemeinschaft auf Zeit mit Gästen, in der man sich gegenseitiger hilft. Unterstützung in Küche, Haus und Hof ist daher angebracht und wünschenswert.

BEISPIEL EINER PREISRECHNUNG FÜR UNTERKUNFT UND VERPFLEGUNG

Unterkunft – 46 Euro (2 mal 23 Euro für ein Einzelzimmer ohne Bad),Verpflegung – 46 Euro macht insgesamt 92 Euro.

Deine Unterkunft und Verpflegung

Hast Du diesen Retreat auf dieser Seite gebucht und bezahlt, bitte informiere Pauenhof über Deine Teilnahme, bzw. bestelle eine Übernachtung.

Dafür schreibe bitte eine E-Mail an ilka@pauenhof.de, nenne das Datum des Retreats, sowie schreibe bitte welches Zimmer Du haben möchtest (EZ oder DZ) und ob Du eine Verpflegung brauchst.

Das Programm Yoga Intensiv Seminar/Retreat am Pauenhof

Freitag

Anreise ab 16 Uhr
18:00 – 20:00 Yoga Praxis, Brustkorb und Lungen für Pranayama vorbereiten
20:00 Leichtes Abendessen, Tee, Kennenlernen
21:30 – 22:00 Meditation

Samstag

07:00 – 09:00 Vyayamas, Pranayama, Meditation
09:00 Frühstück, freie Zeit
11:30 – 13:30 Theorie und Praxis: Kapalabhati, Uddiayana, Nauli, Mula Bandha, Djalandhara Bandha.
13:30 Mittagessen, freie Zeit
17:00 – 19:00 Yoga Praxis unterstütz durch Atemübungen
19:00 Leichtes Abendessen
21:30 – 22:00 Meditation

Sonntag

07:00 – 09:00 Vyayamas, Pranayama, Meditation
09:00 Frühstück
11:30 – 13:00 Klassifizierung und Nutzen unterschiedlicher Pranayama Techniken, wie Anuloma, Viloma, Nadi Shodhana, Bramari und andere.
13:30 – 14:45 Yoga Nidra, Abschluss
15:00 Mittagessen, Abreise