Online Meditation-Kurs “APM Meditation für den Alltag” (02.-31. Januar 2022)

60,00 

Das ist ein Online Kurs. Du übst dann, wenn es Dir zeitlich passt. In einer geschlossenen Gruppe kannst Du schriftlich Fragen zu der Praxis stellen.

Preis: 60 Euro 

Voraussetzungen: keine Vorkenntnisse erforderlich.

Verbindliche Anmeldung per Onlinebuchung. Bitte bei der Anmeldung mehrerer Personen die vollständigen Namen und Email-Adressen während des Buchungsvorgangs angeben.

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In 30 Tagen zu einer regelmäßigen Meditation

Kennst Du das?

Du möchtest meditieren, findest aber keine Zeit in deinem vollen Tag dafür.
Du weisst nicht, womit Du anfangen solltest, um zu meditieren.
Es klappt in der Anwesenheit eines Lehrers, zu meditieren, aber alleine zu Hause klappt es nicht.
Du hast alle Infos gesammelt, trotzdem schaffst Du es nicht, eine regelmäßige Meditation in Deinen Alltag zu integrieren.
Du fühlst Dich unwohl beim meditieren.
Du bist Dir nicht sicher, ob Du alles richtig machst.
Und der Rücken tut wieder beim Sitzen weh …

Nica hat da etwas für Dich vorbereitet, um alle diese Probleme zu beseitigen:
sie hat für Dich einen persönlichen Meditation-Guide “APM Meditation für den Alltag” kreiert, der Dich 30 Tage lang jeden Tag begleitet. Und wenn Du möchtest – auch länger.

 

VORTEILE DES KURSES

  • Persönliche Unterstützung – jeden Tag bekommst Du Hilfe, um Meditation zu lernen und zu praktizieren.
  • Kompakte Darbietung – Nur notwendige und erprobte Techniken und Informationen. Du brauchst 15 bis 30 Minuten pro Tag für den Kurs.
  • Ausgewogenheit – Obwohl es um Meditation geht, wirst Du Körper- und Atemübungen lernen und erproben, die deine Meditation unterstützen.
  • Nachhaltigkeit – 30 Tage lang bist Du jeden Tag im Prozess und kannst so neue Gewohnheiten entwickeln. Dazu hast Du eine Community von Gleichgesinnten, die den Kurs ebenfalls belegen.
  • Fundiertheit – Du profitierst von 30 Jahren Nicas Erfahrungen in Meditation

 

Für eine erfolgreiche Meditation sind 4 Schritten wichtig

  1. 1. Die richtige Vorbereitung, körperlich und geistig.
  2. 2. Die richtige Position des Körpers während der Meditation.
  3. 3. Die richtige Methode der Meditation – also was man da eigentlich beim Meditieren machen muss.
  4. 4. Und die Kontinuität.  Aber auch eine gelegentliche Meditationspraxis ist besser als gar nichts.
 

All diese vier Punkte werden beim “APM – Meditation für den Alltag” – Kurs angesprochen.

 
 

Was passiert in diesem Online Kurs?

30 Tage lang bekommst Du täglich eine Nachricht von Nica mit einer Anleitung, einem Video oder einer Video-Erinnerung an Deine Meditationsübung. Zusätzlich gibt es eine Möglichkeit Fragen zu der Praxis zu stellen und sich mit den anderen Teilnehmern dieses Kurses nach Wunsch zu vernetzten.

 

Die ganze Praxis nimmt nur 15 Minuten deiner Zeit in Anspruch, ist am besten direkt nach dem Aufstehen zu machen und besteht aus:

A – Aufwärmung,
P – Pranayama (Atemübungen),
M – Meditation.

 

Der Kurs “APM – Meditation für den Alltag” enthält 12 ausführliche Videos mit den Übungsschritten zu einer erfolgreichen Meditationspraxis.

 

Nach vier Wochen gemeinsamer Arbeit merkst Du, wie frisch und energiegeladen Du jeden Morgen aufwachst und mit welcher Freude Du in den Tag startest. Zudem hast du ein viel besseres Körpergefühl, Du kannst Dich schneller konzentrieren und ebenfalls schneller entspannen, Du bist auch gelassener in herausfordernden Situationen.
Und Du hast es geschafft, die Meditation in Deinen Alltag genussvoll zu integrieren! 😍

 
 

Warum zuerst Aufwärmung und Pranayama und nicht gleich meditieren??

Dein Körper und Dein Geist brauchen Vorbereitung. Für eine erfolgreiche Meditation ist ein richtiger Energiefluss im Körper ausschlaggebend. So richten wir mit A – Aufwärmung und P – Pranayama Deinen Körper und Deine Energie zurecht, danach bist Du in deinem Körper präsenter und kannst in Deiner M – Meditation viel tiefer gehen.

 
 

Wann startet der Kurs?

Der Kurs startet am 2. Januar 2022 und läuft bis zum 31. Januar 2022.
Der Kursbeginn ist an den Mond-Kalender angepasst. Mit dem Neumond ein Projekt zu beginnen – unterstützt Dich das Projekt erfolgreich zu Ende zu bringen, sprich: 30 Tage lang zu meditieren und eine Routine für den Alltag zu entwickeln.

 
 

EIN BONUS 

 

Nur in den ersten 30 Tagen des Kurses wird Nica Dich persönlich begleiten – in einer Telegram-Gruppe kannst Du Deine Fragen stellen, etc.
Nach diesen ersten 30 Tagen läuft der Kurs nur noch als eine Aufzeichnung, und es gibt keinen Online-Support mehr von Nica.

 

Über Nica 

Online Meditation Kurs mit NicaNica ist eine international zertifizierte Yogalehrerin mit mehr als 25 Tausend Stunden Unterrichtserfahrung. Sie übt Yoga seit 1999 und unterrichtet seit 2006.
Ihr Einstieg in die Yoga-Praxis war ungewöhnlich: sie hat erst mit einer Meditationspraxis angefangen (im Alter von 10 Jahren(!!!) ) und hat sich mit unterschiedlichen spirituellen Philosophien beschäftigt, bis sie im Alter von 18 Jahren mit Hatha Yoga begonnen hat.

Nica erzählt über sich: “Mittlerweile greife ich auf 30 Jahre meiner Meditation-Erfahrung zurück und Du kannst Dir sicher sein – ich kenne viele Unterwassersteine und Hindernisse rund um das Thema “Meditation”. Ich habe mich in unterschiedliche Meditationsstile eingefuchst und viele Meditaiton-Retreats absolviert. Wenn man die Zeit, die ich in der Meditation verbracht habe, zusammenzählt, kommt man mindestens auf 2 Jahre an ununterbrochener Meditation…”.

Im Überblick

Termine:

Start: 2. Januar 2022

Ende: 31. Januar 2022

30 Tage lang bekommst Du täglich eine Nachricht von Nica mit einer Anleitung, einem Video oder einer Video-Erinnerung an Deine Meditationsübung. Zusätzlich gibt es eine Möglichkeit, Fragen zu der Praxis zu stellen und sich mit den anderen Teilnehmern dieses Kurses nach Wunsch zu vernetzten.

Zeit: Wann es Dir passt

Ort: Online

Preis: 60 Euro 

Leiterin - Nica

Das sagen unsere Teilnehmer

Vera:

Ich habe in den vergangenen Wochen im Rahmen des Online Kurses mit Nica viel gelernt. Es hat mir gut getan ein Ziel für mich zu formulieren und darauf hin zu arbeiten. Dadurch wurden die Tage deutlich sinnvoller für mich. 

Ich habe nun eine intensivere Körperwahrnehmung, zum Beispiel spüre ich meine Wirbelsäule viel deutlicher als vorher. Nun kenne ich viele neue Übungen, die ich einfach in meinen Alltag integrieren kann, und die mich bei unterschiedlichen Herausforderungen des Alltags unterstützen. 

Ich bin dir so sehr dankbar, liebe Nica, für deine positiven Kommentare, sie haben mir sehr gut getan. Ich habe so viel daraus gelernt.

Andrea:

Hallo Nica, vielen  Dank für diese besonderen 10 Yogaeinheiten. Besonders gefallen haben mir die sanften und doch intensiv spürbaren Übungen, die sich in jeder  Einheit  irgendwie wiederholten, so dass man wirklich tiefer empfinden und spüren konnte. Ich habe mir vorgenommen, morgens öfter zu üben.

Für mich kann ich sagen, dass ich durch die morgendliche Praxis, wirklich gelassen und doch voller Energie in den Tag gestartet bin.
Dankeschön und bis bald.

Michael und Petra:

Hallo liebe Nica, wir sind ganz begeistert von deiner morgendlichen Yoga Challenge und möchten uns herzlich bei dir bedanken! Das tut richtig gut und wir können danach wunderbar in den Tag starten.

Eva:

Liebe Nica,
Ich finde dein Konzept mit der Betonung auf Atem und Energie so
wohltuend, ich habe tatsächlich auch meine zur Zeit seeeeehr stressige Arbeit als leichter erlebt, seitdem ich die Challenge mitmache.