Meditation on the go
Egal, ob auf deinem Weg zur Arbeit, im Bus, in der Warteschlange an der Kasse, zwischen Terminen oder auch auf Reisen. Es reichen wenige meditative Minuten – im Gehen, Stehen oder Sitzen.
Nimm dir Zeit. Wenn du gerade anfängst, ist es ratsam, wenn du dennoch ohne innerlichen Zeitdruck agierst, um dich auf den Moment einzulassen.
Nimm dir Raum. Das kann schon bedeuten, dir im vollen Zug einen Stehplatz zu suchen, an dem sich nicht unablässig andere Passagiere vorbeiquetschen. Arbeite mit der Umgebung, nicht gegen sie.
Nimm Abstand von Erreichbarkeit. Das klingeln deines Smartphones kann dich aus der Ruhe bringen, wenn du gerade versuchst zu meditieren.
Lenke den Fokus auf dich. Schließe die Augen, damit du die visuellen Reize abschalten kannst. So fällt es dir einfacher, dich auf deinen Atem zu konzentrieren.
Üben, üben, üben. Habe Geduld bei deinen ersten Versuchen. Übe regelmäßig, dich auf deine Atmung zu fokussieren. Mit jedem Versuch wird es dir leichter fallen die Umgebung auszublenden und ganz bei dir zu sein.
Was war der verrückteste Ort, an dem du meditiert hast? 🙂
Unsere Nica hat mit ihrer über 30-jährigen Erfahrung übrigens einen wunderbaren Kurs erschaffen, in dem dich Tipps und Methoden erwarten, wie du endlich schneller, einfacher und vor allem regelmäßiger meditieren kannst. Am 23. November 2022 geht es los! Also, worauf wartest du noch?