Du brauchst nicht noch mehr Input

Vor Weihnachten brauchst du wahrscheinlich keine weiteren Informationen und keinen neuen Plan.

Was du brauchst, ist ein Ort, an dem es still genug wird, damit du dich selbst wieder hören kannst.

Während des Retreats werden äußere Reize bewusst reduziert. Die Gruppe verzichtet auf Gespräche, digitale Medien und zusätzlichen Input. Die Aufmerksamkeit richtet sich zurück auf den Körper, den Atem und die eigene Wahrnehmung.

Dabei wirst du nicht einfach dir selbst überlassen.

Nica begleitet dich durch eine klare Struktur aus Yoga (natürliche Bewegung, 5D Flow Synergy), Atemübungen, Meditation, Natur-Spaziergängen und Ruhephasen.
So kann dein System allmählich langsamer und deine Wahrnehmung feiner werden.

Warum 40 Stunden lang schweigen

Es gibt kaum einen Tag, an dem wir nicht reden. Und wenn nicht mit anderen, dann mit uns selbst — der innere Dialog läuft fast ununterbrochen weiter.

Dazu zählt jede Form von Informationsfluss: Ein Buch zu lesen ist auch eine Art Kommunikation.

Information ist überall und fordert ständig unsere Aufmerksamkeit. Unser Gehirn gewöhnt sich daran, kontinuierlich Input zu bekommen — es fühlt sich schon unangenehm an, plötzlich ohne Handy zu sein.

Wir werden abhängig davon und vergessen dabei, wie sich innere Stille eigentlich anfühlt.

Dabei ist gut belegt, dass genau solche Pausen es sind, in denen das Gehirn neue Ideen entwickelt und kreativ wird. Es sind die Informationspausen, die uns tief entspannen und regenerieren.

Die Schweigephase beginnt am Freitagnachmittag und endet am Sonntagmorgen. In dieser Zeit versuchst du möglichst genau wahrzunehmen, was gerade um dich herum passiert und wie sich dein eigener Körper anfühlt.

Das Schweigen ist dabei kein Selbstzweck. Es schafft den geschützten Raum, in dem dein Nervensystem zur Ruhe kommt und dein eigener innerer Prozess deutlicher wird.

Und falls du jetzt denkst, dass du das nie schaffst: Fast alle denken das vorher:) Und fast niemand will danach früher mit Schweigen aufhören.

Das Herzstück: dein innerer Fokus für 2027

Seit mehr als zehn Jahren begleitet Nica Menschen durch diesen besonderen Meditationsprozess: Das Ziel ist keinen weiteren Vorsatz, sondern einen inneren Kompass für 2027 zu finden.

Dabei geht es nicht darum, sich neue Ziele auszudenken oder sich unter Druck zu setzen, im nächsten Jahr disziplinierter, erfolgreicher oder produktiver zu werden.

Nica führt dich Schritt für Schritt in einen Zustand tiefer körperlicher Entspannung und gleichzeitig wacher Aufmerksamkeit.

Die Verbindung aus Schweigen, Atem, Körperwahrnehmung, bewusster Fokussierung und De-Fokussierung, einem Feuerritual des Loslassens und einer geführten Selbstaufstellung lässt den alltäglichen Gedankenstrom allmählich leiser werden.

So entsteht ein Zugang zu tieferen Ebenen des Bewusstseins, wo du Antworten bekommst, die wirklich DEINE sind. Diese können als Empfindungen, innere Bilder, Gedanken oder als klares inneres Wissen auftauchen.

Im Mittelpunkt stehen drei Fragen:

• Was ist für mich persönlich im kommenden Jahr wichtig?
• Was braucht mein Körper, um im Gleichgewicht zu bleiben?
• Wie möchte ich meine Beziehungen zur Welt gestalten?

Die lange Schweigephase schafft besonders günstige Bedingungen dafür, dass dein Nervensystem ruhiger wird und du deine eigenen Impulse klarer wahrnehmen kannst.

Am nächsten Morgen gibt es ein geführtes Journaling, das dir hilft, das Gefundene aus dem Ritual in den Alltag umsetzen zu lassen. Das wird nach Wunsch in der Gruppe besprochen.

Zum Schluss hast du einen Leitfaden für dein Jahr 2027. Und bist auch noch tiefen entspannt, erfrischt und geklärt. Darüberhinaus weiss du, wie du diesen Zustand selbstständig immer wieder herstellen kannst.

Für wen ist dieses Retreat

• Für Menschen, die das Jahr bewusst abschließen wollen, statt es einfach auslaufen zu lassen
• Für alle, die spüren, dass sie im eigenen Leben zu oft nach fremden Prioritäten funktionieren
• Für Yoga-Erfahrene genauso wie für Menschen mit wenig Erfahrung — die Atem und Meditation Praxis, sowie Yoga-Übungen passen für alle Levels.

Für wen es nicht ist

• Wenn du gerade in einer akuten psychischen Krise steckst, ist längeres Schweigen nicht der richtige Rahmen. Sprich Nica vorher an, dann findet ihr gemeinsam heraus, ob es passt
• Wenn du ein Programm mit viel Austausch und Gespräch suchst — das hier ist bewusst das Gegenteil. Wir tauschen uns am ersten Tag (Donnerstag) und am letzten Tag (Sonntag) aus.

Was dich während des Retreats erwartet

Yoga und natürliche Bewegung

Die Praxis ist funktional und physiologisch ausgerichtet. Es geht nicht um komplizierte Positionen oder äußere Perfektion.
Nica wählt die Übungen so aus, dass sie den Körper auf die Meditation vorbereiten, die Selbstregulation unterstützen und später auch im Alltag angewendet werden können.

Die Praxis kann unbewusste körperliche und emotionale Muster deutlicher wahrnehmbar machen und neue Zugänge zu ihnen eröffnen.

Atem und Meditation

Ruhige und bewusst eingesetzte Atemtechniken helfen dir, deinen Zustand deutlicher wahrzunehmen und gezielt zu beeinflussen.
Meditation
Du lernst unterschiedliche Zugänge zur Meditation kennen: Körperwahrnehmung, Atembeobachtung, Konzentration, De-Fokussierung, geführte Meditation und Yoga Nidra.

Während des Retreats wird zusätzlich mit Reinigungsübungen und speziellen Meditationstechniken gearbeitet, die dabei helfen, intuitiv zu erkennen, welche Wege für dich stimmig sind und welche nicht.

Begleitetes Schweigen und Digital Detox

Für eine begrenzte Zeit steigst du aus dem ständigen Reagieren auf äußere Reize aus und richtest deine Aufmerksamkeit wieder nach innen.

Vegetarische Vollverpflegung

Drei warme vegetarische Mahlzeiten pro Tag begleiten das Retreat. Eine vegane Verpflegung ist auf Anfrage möglich.

Natur und Rückzug

Zwischen den gemeinsamen Praxiseinheiten gibt es Zeit für Spaziergänge, Erholung und stille Wahrnehmung.

Integration

Am Sonntag unterstützt Nica dich dabei, deine Erfahrungen zu ordnen und deinen persönlichen Fokus in konkrete Schritte für den Alltag zu übersetzen.

Das Programm Weihnachten Yoga Retreat mit Meditation und Schweigen

* es wird den ganzen Tag geschwiegen

** es wird bis 9 Uhr geschwiegen

Leiterin des Retreats – Nica Welten (Agapova)

Was Nica tut, lässt sich in einem Satz sagen: Sie hilft Menschen, den Abstand zu sich selbst zu verringern.

Die meisten von uns leben mit einer Art Glaswand zwischen sich und der eigenen Kraft, der eigenen Klarheit, dem eigenen Körper. Man weiß, dass da etwas ist — man kommt nur nicht ran. Diese Wand löst sich nicht durch Erklärung auf, sondern durch Erfahrung: durch Atem, durch Bewegung, durch den richtigen Moment im richtigen Raum. Genau dafür ist ein Retreat da.

Nica meditiert seit ihrem zehnten Lebensjahr, praktiziert Yoga seit 1999 und ist seit 20 Jahren hauptberuflich als Yogalehrerin und Ausbilderin tätig. Sie ist Inhaberin von Yoagna Mindfulness, gelernte Informatikerin und Mutter einer neunjährigen Tochter. Fünfzehn Jahre lang hat sie ihr eigenes Yogastudio in Duisburg geleitet und seit 2011 Retreats und Yogareisen geführt, darunter sieben Reisen zum Baikalsee.

Heute bildet sie Yogalehrerinnen und Yogalehrer aus und ist Dozentin bei der Landesstelle für Suchtfragen Berlin.

Ihr Schwerpunkt liegt auf Körperwahrnehmung und Körperintelligenz, auf Stressbewältigung und Regulation des Nervensystems — und darauf, die Physiologie dahinter verständlich zu machen.

Nica gestaltet die Praxis so, dass dein Körper ruhiger, deine Wahrnehmung feiner und Meditation zu einer unmittelbaren Erfahrung werden kann. Was sie unterrichtet, ist so aufgebaut, dass du die Prinzipien später in deinem Alltag weiter anwenden kannst.

Die Eckdaten von Nica

• Meditiert seit 1992
• Praktiziert Yoga seit 1999
• Unterrichtet Yoga seit 2006
• Bietet Yoga-Retreats und Yogareisen seit 2011 (vier- bis sechsmal pro Jahr)
• Seit 2007 inspiriert von Reinhard Gammenthaler, Kundalini Hatha Yoga
• Seit 2008 bis heute – Methoden der buddhistischen Meditation sowie Studium des Vajrayana-Buddhismus
• Seit 2011 bis heute  – regelmäßige Weiterbildungen bei Simon Borg-Olivier (Yoga Synergy), Schwerpunkt angewandte Anatomie und Physiologie des Yoga
• Seit 2012 Studium der Techniken der Psycho- und Bio-Energetik
• 2016 – Fortbildung für Yogalehrer bei Universal Yoga (Ukraine und USA),
• Ausbildung zur tibetischen Massage (2010) und privater Osteopathie-Unterricht (2015–2016)

Zu Nica’s Yogavita.

Der Retreat-Ort – Dharma City – Ein Ort der Stille und Kraft

Dharma City ist ein außergewöhnlicher Ort, der Ruhe, spirituelle Tiefe und innere Klarheit ausstrahlt. Gelegen in Belgien, unweit der deutschen Grenze, bietet dieser Rückzugsort die Möglichkeit, den Alltag hinter sich zu lassen und sich ganz auf den Moment zu konzentrieren.

Das Besondere an diesem Ort ist, dass er von einem authentischen Lehrer, dem buddhistischen Meister Patrul Rinpoche, geführt wird. Patrul Rinpoche wurde 1963 in der Nähe des Dzogchen-Klosters in Kham, Osttibet, geboren und als Reinkarnation des berühmten Dzogchen Patrul Rinpoche anerkannt – eines der einflussreichsten buddhistischen Lehrer des 19. Jahrhunderts. Seine tiefe Weisheit und Präsenz machen Dharma City zu einem einzigartigen Kraft-Ort, der durch die kontinuierliche Praxis, die hier stattfindet, immer weiter gestärkt wird. Die eigene Alltagssorgen verblassen, und der Fokus richtet sich ganz auf das Jetzt.

Die Stille, die Kraft und die tiefe spirituelle Verbindung, die man hier erfährt, wirken weit über den Aufenthalt hinaus und begleiten einen lange Zeit.

Du musst dabei keiner Religion angehören und keine buddhistischen Vorkenntnisse mitbringen. Während des Retreats dient der Ort als geschützter Raum für Yoga, Meditation, Schweigen und bewussten Rückzug.

Für Nica ist Dharma City kein weiterer Seminarort. Seit 2008 folgt sie der buddhistischen Tradition Longchen Nyingthik unter der Leitung von Patrul Rinpoche und kommt seitdem regelmäßig mehrmals pro Jahr zu Dharma City um bei Belehrungen von Patrul Rinpoche teilzunehmen.

Die Adresse lautet: Dharma City
Rue de Mettet 300, 5620 Florennes, Belgium

LINKS:

Mehr über Patrul Rinpoche

Mehr über Dharma City

Was Teilnehmerinnen berichten

„Ich habe mich erholter gefühlt als nach zwei Wochen Urlaub.” – Nadia

„So tief und mühelos ist es mir noch nie gelungen zu meditieren wie an diesem Retreat.“– Natalie

„Das begleitende Schweigen hatte einen sehr reinigenden Effekt. Die vielen Praxiseinheiten werden sehr gut erklärt, sodass man mit viel neuem Wissen und Ideen in den Alltag zurückkehrt und diese gut in die eigene Routine einbauen kann. Ich bin mit neuer Energie und innerer Ausgeglichenheit zurückgekehrt.” – Juliane

„Ich mag Nicas offene Art zu unterrichten, auf Fragen einzugehen, auszuprobieren. Die Mischung von Atem, Asana, Meditation, Philosophie, Bewegung und Entspannung finde ich sehr bereichernd. Ich komme immer wieder gerne zu den Retreats.” – Christina

„Ich habe jetzt ein Grundgefühl in mir – ich bin am Leben so richtig interessiert. Ich spüre so viel mehr Raum in meinem Körper.“– Nat

„Ganz lieben Dank für dieses wunderbare Wochenende. Ich konnte viel Ruhe und Gelassenheit mitnehmen. Wenn ich beschreiben sollte, was du vermittelst, wäre das ein Satz: Das Leben ist schön.“– Petra

„Das war wohl das schönste Retreat von allen.” – Andreas

Drei oder vier Tage? Die Kosten

Vier Tage – warum der zusätzliche Tag mehr bringt als nur einen Tag

10.–13. Dezember 2026

Aus fast dreißig Jahren eigener Retreat-Erfahrung weißt Nica: Die Wirkung wächst nicht linear. Drei Tage bringen nicht ein Drittel mehr als zwei, sondern mindestens das Doppelte. Der Grund ist einfach: man bleibt im Prozess, auch zwischen den Praxiseinheiten.

Diese Variante empfiehlt Nica besonders dann, wenn du nicht direkt aus einem vollen Alltag in die Schweigephase wechseln möchtest.
Der zusätzliche Tag gibt deinem Körper und deinem Geist Zeit, um langsamer zu werden, tiefer in die Praxis einzutauchen und stärkere Effekte zu bekommen.

Frühbucherpreis Retreatprogramm: 280 €

Ab 1. Oktober 2026: 340 €

Dazu kommen später folgende Kosten:

• Mehrbettzimmer: 156 € für 3 Nächte und 3 Tage Vollverpflegung
• Doppelzimmer mit Bad: 225 € für 3 Nächte und 3 Tage Vollverpflegung
• Einzelzimmer mit Bad: 300 € für 3 Nächte und 3 Tage Vollverpflegung

Drei Tage – das Wochenendformat

11.–13. Dezember 2026

Diese Variante ist für diejenigen da, die gar keine Möglichkeit haben sich einen weiteren Tag frei zu nehmen und trotzdem gerne beim Retreat teilnehmen wollen. Für diesen Fall ist es von Vorteil, wenn du Nica’s Unterricht schon kennst und idealerweise bei einem Weihnachten-Retreat teilgenommen hast. Du steigst am Freitagnachmittag ein und wirst gemeinsam mit der Gruppe in die Schweigephase begleitet.
Trotzdem wird nach Möglichkeit das ganze Retreat empfohlen, da du so mehr Zeit für dich und deine Einstimmung hast.

Frühbucherpreis Retreatprogramm: 240 €

Ab 1. Oktober 2026: 280 €

Dazu kommen später folgende Kosten:

• Mehrbettzimmer: 104 € für 2 Nächte und 2 Tage Vollverpflegung
• Doppelzimmer mit Bad: 150 € für 2 Nächte und 2 Tage Vollverpflegung
• Einzelzimmer mit Bad: 200 € für 2 Nächte und 2 Tage Vollverpflegung

Bei der Buchung bezahlst du zunächst nur die Retreatgebühr. Unterkunft und Vollverpflegung werden später separat abgerechnet. Deinen Zimmerwunsch gibst du bei der Buchung an. Die Zimmerreservierung übernehmen wir für dich.

Studierende (bis zum 27. Lebensjahr) bekommen einen 20 % Studierendenrabatt auf den Retreat-Preis.

So kommst du hin – die Anreise

Mit dem Auto

Von Köln rund 2,5 Stunden, von Berlin etwa 7 Stunden. Kostenlose Parkplätze sind vor Ort vorhanden.

Mit der Bahn

Bis Godinne. Die letzte Strecke löst du mit dem Taxi. Die Abholung von der Seite des Dharma City ist begrenzt möglich. Frage nach.

Gemeinsam anreisen

Nach deiner Buchung wirst du in eine Gruppe aufgenommen, in der sich Teilnehmende für die Anfahrt zusammenfinden. Das funktioniert bei jedem Retreat – und gemeinsam anzureisen ist ein schöner Einstieg in die Tage. Oft wird von Duisburg oder auch andere Städte eine Mitfahrgelegenheit organisiert.

Mit dem Flugzug

Am besten bis Flughafen Brüssel-Charleroi. Danach 30 Minuten mit dem Taxi oder mit der Bahn bis Godinne.

Vielleicht weißt du noch nicht, was 2027 bringen wird

Aber du kannst entscheiden, wie bewusst du ihm begegnest.

10.–13. Dezember 2026 · Dharma City, Belgien

Auch als Wochenend-Retreat vom 11.–13. Dezember 2026 buchbar

Frühbucherpreis bis 30. September 2026

Yoga & Meditation Schweige-Retreat: Einblicke