Wir setzen die gut 11-jährige Weihnachten-Yoga-Winter-Retreat-Tradition fort und lassen uns überraschen, was uns der Weihnachtsmann dieses Mal zum weihnachtlichen Yoga Retreat schenkt!

Das Seminar besteht überwiegend aus Meditations- sowie Atemtechniken und wird durch weiche, energetische Übungen des Hatha Yoga unterstützt. Der Schwerpunkt liegt auf den Entspannungstechniken, die der Stressreduktion dienen und Arbeit mit dem Bewusstsein. Während des Aufenthalts wird 36 Stunden am Stück geschwiegen.Hauptziele dieses Retreats ist es zur Ruhe und zu sich selbst zu finden, den Kopf frei zu bekommen, einen klaren Blick auf das bald endende Jahr zu bekommen und einige Vorsätze für das neue Jahr zu definieren.

Auf Euch warten 2 Tage voller Möglichkeiten!

Wir werden dem Atem und der Meditation viel Aufmerksamkeit widmen, insbesondere auch deren Anwendung im täglichen Leben. Gleichzeitig wirken die angebotene Yoga- und Meditations-Praxis auf das Unterbewusstsein und ermöglicht es tief sitzenden Blockaden hervorzuholen und vielleicht auch zu lösen. Wir sprechen über Stressprävention, lernen hilfreiche Techniken kennen und sorgen dafür, dass wir genug Energie haben, um den Alltag mit Leichtigkeit bewältigen zu können.

Es wird über 24 Stunden geschwiegen: von Samstag früh bis Sonntag 12 Uhr mittags.

Wir beginnen den Tag mit einer 2-stündigen Yoga-Session (Pranayama, flüssige Bewegungen, Meditation). In der mittäglichen Session werden theoretische und praktische Themen zu unterschiedlichen Meditationstechniken besprochen. In der 3. Yoga-Session gegen Abend arbeitet wir mit dem gewonnene Wissen und verwandeln alles zu einem Fluss aus Bewegung, Atmung und Meditation.

Wir praktizieren innere Stille im Alltag, verabschieden uns vom alten Jahr und formulieren Vorsätze für das kommende Jahr.
Yoga Nidra wird dann die letzte Yoga Session des Retreats sein.

Warum Schweigen?

Kaum haben wir einen Tag im Leben, an dem wir NICHT reden. Wenn nicht mit einem Gesprächspartner, dann mit sich selbst bleibt man oft in einem Dialog. Zum Reden zähle ich jegliche Informationsfluss im Allgemein hinzu. So ist zum Beispiel Bücher lesen auch eine Art Kommunikation.

Information ist überall und fordert unsere Aufmerksamkeit ständig. Unser Gehirn gewöhnt sich daran kontinuierlich Informationen zu bekommen. Wir empfinden es als unangenehm plötzlich ohne Handy zu bleiben, als Beispiel. Wir werden abhängig vom Input. Und wir vergessen, was es eigentlich ist: die innere Stille und Ruhe.

Dabei ist es wissenschaftlich bewiesen, dass eben solche Momente dem Gehirn helfen neue Ideen zu entwickeln und kreativ zu sein. Das sind die Information-Pausen, die uns tiefe Entspannung bringen und uns regenerieren.

So werden wir an diesem Wochenende nicht nur schweigen, sondern uns auch digital detoxen, keine Bücher lesen, keine weitere Beschäftigungen führen, außer versuchen möglichst wahrzunehmen, was gerade um uns herum passiert und wie der eigene Körper sich anfühlt.

Unterstützt von täglichem Yoga und Meditation, schöner Natur und leckerem vegetarischen Essen!

FEEDBACKS

Juliane P.: 

Ich habe schon zum zweiten Mal am Schweige- und Meditationswochenende mit Nica teilgenommen, da mir diese Tage eine gute Möglichkeit bieten eine Auszeit zu nehmen und mich selber wieder bewusster wahrzunehmen.

Die vielen Praxiseinheiten (Yoga, Atemtechniken und Meditation), die über den Tag verteilt stattfinden, haben mir geholfen, zur Ruhe zu kommen. Die Praxiseinheiten werden sehr gut erklärt, sodass man mit viel neuem Wissen und Ideen in den Alltag zurückkehrt und diese gut mit in die eigene Routine einbauen kann.

Das begleitende Schweigen über das Wochenende hinweg hatte einen sehr „reinigenden“ Effekt, da ich mich bewusst auf mich selbst ohne äußere Einflüsse fokussieren konnte.

Das Wochenende hat mir sehr viel erfrischende Energie und innere Ausgeglichenheit gebracht sowie neue Anreize, meine eigene Praxis weiter zu intensivieren.

Leiterin des Seminars – Nica Welten (Agapova)

Nica ist eine international zertifizierte Yogalehrerin (E-RYT 500) mit zahlreichen Weiterbildungen, Inhaberin des Yoagna Yogastudios, Mama der 6-jährigen Töchter und gelernte Informatikerin (zu Nica’s Yogavita).

Nica unterrichtet effektive Übungen, die auf den Körper und auf das Bewusstsein eine starke Auswirkung haben. Das sind Asana Abfolgen, Pranayama (Atemübungen) und Meditation. Nica liebt es tief in die alte yogische Tradition einzutauchen und gleichzeitig den modernen wissenschaftlichen Erkenntnissen zu folgen. Spiritualität im Alltag ist das, was sie fasziniert und was sie unterrichtet.

Nica bildet Yogalehrer aus und weiter, kreiert Online Programme zu Yoga und Meditation, leitet Yoga Retreats, sowie Yogareisen und Workshops an.

Die Eckdaten von Nica

• Meditiert seit 1992
• Praktiziert Yoga seit 1999
• Unterrichtet Yoga seit 2006
• Bietet Yoga-Retreats und Yoga Reisen seit 2011 (4 bis 6 mal pro Jahr)
• Seit 2007 inspiriert von Reinhard Gammenthaler, Kundalini Hatha Yoga
• Methoden der buddhistischen Meditationen sowie Studium des Buddhismus seit 2008
• Regelmäßige Weiterbildungen mit dem Schwerpunkt angewandten Anatomie und Physiologie von Yoga bei Simon Borg-Oivier (Yogasynergy) seit 2011
• Seit 2012 Studium der Techniken der Psycho- und Bio-Energetik
• Fortbildung für Yogalehrer bei Universal Yoga (Ukraine und USA) im Jahre 2016
• Ausbildung zur tibetischen Massage (2010) und privater Unterricht für Osteopathie (2015-2016)

Der Retreat-Ort

Der Retreat findet auf dem wunderschönen Pauenhof in Sonsbeck-Hamb statt. Der Pauenhof ist ein 300 Jahre alter Hof, der früher landwirtschaftlich genutzt wurde und sich seit Jahren als buddhistisches Zentrum und offene Begegnungsstätte, frei von jeglichen Religionszwängen, in der Region etabliert hat. In seinem alten Haupthaus findet das Leben statt – schlafen, essen, meditieren, sein. In diversen Zimmern findet man seinen Raum, einfach und stimmig.
Darüber hinaus bietet der Hof in mehreren Seminarräumen und der original tibetischen Gompa optimale Bedingungen für das gemeinsame Erfahren und Üben. Das Highlight ist sicherlich der herrliche Garten mit der tibetischen Stupa, Gebetsmühlen, vielen versteckten Ecken und dieser alten Obstbaumwiese, die einfach sagt: “Du bist raus aus der Stadt”.

• Ein Bericht über den Pauenhof auf WDR, in dem auch das Mai-Seminar erwähnt wird
• Fotos von den Räumlichkeiten und dem Pauenhof
• Bilder vom Mai Yoga Seminar am Pauenhof

Einen guten Eindruck vom Pauenhof erhaltet ihr hier: www.pauenhof.de
Die Adresse lautet: Pauenhof, Pauendyck 1 in 47665 Sonsbeck-Hamb.

Video Weihnachten Yoga Retreat 2015

Bericht über den Pauenhof auf WDR, in dem auch unserer Yoga Retreat vorkommt

Die Kosten

Retreat Kosten

270,00 € / 230 € Early Bird bei einer Bestellung bis zum 1.11.23

Studierende (bis zum 27. Lebensjahr) bekommen einen 20 %-igen Studentenrabatt auf den o.a. Preis.

Übernachtung und Verpflegungskosten

Zu den oben genannten Preisen kommen noch die Kosten für Verpflegung und Unterkunft hinzu.

Ab 122 Euro für Übernachtung (EZ ohne Bad) und Vollverpflegung zusammen für die komplette Zeit.

Die Vollverpflegung beinhaltet 3 warme köstliche vegetarische Mahlzeiten pro Tag, nach Anfrage auch vegan.

Deine Unterkunft und Verpflegung

Hast Du diesen Retreat auf dieser Seite gebucht und bezahlt, bitte informiere Pauenhof über Deine Teilnahme, bzw. bestelle eine Übernachtung.

Dafür schreibe bitte eine E-Mail an ilka@pauenhof.de, nenne das Datum des Retreats, sowie schreibe bitte welches Zimmer Du haben möchtest (EZ oder DZ) und ob Du eine Verpflegung brauchst.

Kosten für Unterkunft und Verpflegung

VERPFLEGUNG
Wir werden den ganzen Tag durch das wunderbare Team des Pauenhofes verpflegt:
3 vegetarische Mahlzeiten pro Tag + unbegrenzt Tee & Kaffee fürinsgesamt nur 70 Euro für 6 Mahlzeiten: Abendessen am Freitag, Frühstück, Mittagessen und Abendessen am Samstag, Frühstück und Mittagessen am Sonntag.

UNTERKUNFT
Der Pauenhof bietet unterschiedliche Zimmer zur Übernachtung. Die Zimmer werden nach Eintritt Deiner Anmeldung vergeben. First come, first serve.

• Einzelzimmer ohne Bad (26 Euro / Nacht) sind schlicht, einfach und gemütlich und haben ein gemeinsames Bad auf der Etage
• Einzelzimmer mit Bad (45 Euro / Nacht) sind nur wenige Zimmern und werden sehr schnell ausgebucht
• DZ ohne Bad (22 Euro pro Person/Nacht)
• DZ mit Kochnische und Bad (27 Euro pro Person / Nacht) ist eigentlich eine kleine Wohnung mit Kochnische
• Gartenhaus /Bauwagen EZ (17 Euro / Nacht), Übernachtung nur im Sommer möglich

Der Pauenhof wird auf nicht-kommerzieller Basis betrieben. Die Betreiber betrachten das Haus nicht als Hotel, sondern als lebendige Gemeinschaft auf Zeit mit Gästen, in der man sich gegenseitiger hilft. Unterstützung in Küche, Haus und Hof ist daher angebracht und wünschenswert.

BEISPIEL EINER PREISRECHNUNG FÜR UNTERKUNFT UND VERPFLEGUNG
Unterkunft – 52 Euro (2 mal 26 Euro für ein Einzelzimmer ohne Bad)
Verpflegung – 70 Euro
macht insgesamt 122 Euro für den ganzen Retreat.

Das Programm Weihnachten Yoga Retreat mit Tsa Lung, Meditation und Schweigen

* es wird den ganzen Tag geschwiegen

** es wird bis 11 Uhr geschwiegen 

Yoga & Meditation Schweige-Retreat: Einblicke