Sehnst du dich nach einer wohltuenden Auszeit, die nicht nur deinen Geist beruhigt, sondern dir auch Werkzeuge an die Hand gibt, um den Stress des Alltags bewusst zu steuern? Dann ist dieser exklusives Retreat genau das Richtige für dich!

🗓️ Datum: 29. September bis 1. Oktober 2023

🏡 Ort: Der idyllische Pauenhof in Sonsbeck, NRW

🌞 Erlebnis: Tiefgreifende Entspannung und Erkenntnisse, die dein Leben verändern werden

Unser angepasstes Tagesprogramm ermöglicht es dir, das Retreat voll auszukosten und dabei genügend Raum für persönliche Erholung und Erkenntnisse zu haben. Wir freuen uns darauf, dich bei dieser bereichernden Reise zur bewussten Stressbewältigung zu begleiten.

Themen des Retreats: „Bewusste Stressbewältigung – Dein Weg zu innerer Freiheit durch Yoga, Atmung, Meditation, Achtsamkeit und Natur“

🌀 Gedankenkarussell stoppen: Lerne Techniken, um den endlosen Gedankenstrom zu beruhigen und mentale Klarheit zu erlangen.

💬 Emotionen annehmen und transformieren: Entdecke den kraftvollen Weg, deine Emotionen zu akzeptieren, zu verstehen und in positive Energie umzuwandeln.

🔗 Verhaltensmuster auflösen: Gemeinsam erkunden wir, wie du dich von belastenden Verhaltensmustern befreist und Platz für persönliches Wachstum schaffst.

🌬️ Atemtechniken zur Stressreduktion: Erlange die Kontrolle über deinen Atem, um Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden.

🌿 Körperliche Entspannung: Durch gezielte Übungen aus physiologischen Yoga lösen wir Verspannungen in Schultern, Nacken, Rücken und Becken – für ein rundum entspanntes Gefühl.

Leiterin des Seminars – Nica Welten (Agapova)

Nica ist eine international zertifizierte Yogalehrerin (E-RYT 500) mit zahlreichen Weiterbildungen, Inhaberin des Yoagna Yogastudios, Mama der 6-jährigen Töchter und gelernte Informatikerin (zu Nica’s Yogavita).

Nica unterrichtet effektive Übungen, die auf den Körper und auf das Bewusstsein eine starke Auswirkung haben. Das sind Asana Abfolgen, Pranayama (Atemübungen) und Meditation. Nica liebt es tief in die alte yogische Tradition einzutauchen und gleichzeitig den modernen wissenschaftlichen Erkenntnissen zu folgen. Spiritualität im Alltag ist das, was sie fasziniert und was sie unterrichtet.

Nica bildet Yogalehrer aus und weiter, kreiert Online Programme zu Yoga und Meditation, leitet Yoga Retreats, sowie Yogareisen und Workshops an.

Die Eckdaten von Nica

• Meditiert seit 1992
• Praktiziert Yoga seit 1999
• Unterrichtet Yoga seit 2006
• Bietet Yoga-Retreats und Yoga Reisen seit 2011 (4 bis 6 mal pro Jahr)
• Seit 2007 inspiriert von Reinhard Gammenthaler, Kundalini Hatha Yoga
• Methoden der buddhistischen Meditationen sowie Studium des Buddhismus seit 2008
• Regelmäßige Weiterbildungen mit dem Schwerpunkt angewandten Anatomie und Physiologie von Yoga bei Simon Borg-Oivier (Yogasynergy) seit 2011
• Seit 2012 Studium der Techniken der Psycho- und Bio-Energetik
• Fortbildung für Yogalehrer bei Universal Yoga (Ukraine und USA) im Jahre 2016
• Ausbildung zur tibetischen Massage (2010) und privater Unterricht für Osteopathie (2015-2016)

Der Retreat-Ort

Der Retreat findet auf dem wunderschönen Pauenhof in Sonsbeck-Hamb statt. Der Pauenhof ist ein 300 Jahre alter Hof, der früher landwirtschaftlich genutzt wurde und sich seit Jahren als buddhistisches Zentrum und offene Begegnungsstätte, frei von jeglichen Religionszwängen, in der Region etabliert hat. In seinem alten Haupthaus findet das Leben statt – schlafen, essen, meditieren, sein. In diversen Zimmern findet man seinen Raum, einfach und stimmig.

Darüber hinaus bietet der Hof in mehreren Seminarräumen und der original tibetischen Gompa optimale Bedingungen für das gemeinsame Erfahren und Üben. Das Highlight ist sicherlich der herrliche Garten mit der tibetischen Stupa, Gebetsmühlen, vielen versteckten Ecken und dieser alten Obstbaumwiese, die einfach sagt: “Du bist raus aus der Stadt”.

• Fotos von den Räumlichkeiten und dem Pauenhof
• Bilder vom Mai Yoga Seminar am Pauenhof

Einen guten Eindruck vom Pauenhof erhaltet ihr hier: www.pauenhof.de
Die Adresse lautet: Pauenhof, Pauendyck 1 in 47665 Sonsbeck-Hamb.

Bericht über den Pauenhof auf WDR, in dem auch unserer Yoga Retreat vorkommt

Video-Stimmung von einem Retreat mit Nica am Pauenhof

Das Programm Stressbewältigung Retreat am Pauenhof

Die Kosten 

Retreat Kosten

240,00 €  

Studierende (bis zum 27. Lebensjahr) bekommen einen 20 %-igen Studentenrabatt auf den o.a. Preis.

Übernachtung und Verpflegungskosten

Zu den oben genannten Preisen kommen noch die Kosten für Verpflegung und Unterkunft hinzu.

Ab 122 Euro für Übernachtung (EZ ohne Bad) und Vollverpflegung zusammen für die komplette Zeit.

Die Vollverpflegung beinhaltet 3 warme köstliche vegetarische Mahlzeiten pro Tag, nach Anfrage auch vegan.

Deine Unterkunft und Verpflegung

Hast Du diesen Retreat auf dieser Seite gebucht und bezahlt, bitte informiere Pauenhof über Deine Teilnahme, bzw. bestelle eine Übernachtung.

Dafür schreibe bitte eine E-Mail an ilka@pauenhof.de, nenne das Datum des Retreats, sowie schreibe bitte welches Zimmer Du haben möchtest (EZ oder DZ) und ob Du eine Verpflegung brauchst.

Kosten für die Unterkunft und Verpflegung 

VERPFLEGUNG
Wir werden den ganzen Tag durch das wunderbare Team des Pauenhofes verpflegt:
3 vegetarische Mahlzeiten pro Tag + unbegrenzt Tee & Kaffee für insgesamt nur 70 Euro für 6 Mahlzeiten: Abendessen am Freitag, Frühstück, Mittagessen und Abendessen am Samstag, Frühstück und Mittagessen am Sonntag.

UNTERKUNFT
Der Pauenhof bietet unterschiedliche Zimmer zur Übernachtung. Die Zimmer werden nach Eintritt Deiner Anmeldung vergeben. First come, first serve.

• Einzelzimmer ohne Bad (26 Euro / Nacht) sind schlicht, einfach und gemütlich und haben ein gemeinsames Bad auf der Etage
• Einzelzimmer mit Bad (45 Euro / Nacht) sind nur wenige Zimmern und werden sehr schnell ausgebucht
• DZ ohne Bad (22 Euro pro Person/Nacht)
• DZ mit Bad (27 Euro pro Person / Nacht) ist eigentlich eine kleine Wohnung mit Kochnische
• Gartenhaus /Bauwagen EZ (17 Euro / Nacht), Übernachtung nur in der warmen Jahreszeit möglich

Der Pauenhof wird auf nicht-kommerzieller Basis betrieben. Die Betreiber betrachten das Haus nicht als Hotel, sondern als lebendige Gemeinschaft auf Zeit mit Gästen, in der man sich gegenseitiger hilft. Unterstützung in Küche, Haus und Hof ist daher angebracht und wünschenswert.

BEISPIEL EINER PREISRECHNUNG FÜR UNTERKUNFT UND VERPFLEGUNG
Unterkunft – 52 Euro (2 mal 26 Euro für ein Einzelzimmer ohne Bad)
Verpflegung – 70 Euro
macht insgesamt 122 Euro für den ganzen Retreat.

Mini-Test: Ist dieser Yoga-Retreat passend für mich?

Wenn Ihr bei einem oder mehreren Punkten „ja“ sagt, dann stimmt Eure Motivation mit den Zielen dieses Retreats überein:

• Ich möchte vom Alltag abschalten und zur Ruhe kommen
• Ich möchte viel Yoga und Meditation unter erfahrener Leitung üben
• Ich möchte mehr über Atmung und Bewegung erfahren
• Ich möchte ein schönes Wochenende in der Natur verbringen und etwas Gutes für meinen Körper und meinen Geist tun
• Ich möchte neue Techniken erlernen, um im Alltag effektiver zu werden
• Ich möchte die Welt meines Bewusst- und Unterbewusstseins besser kennenlernen, um mehr Zugang zu mir selbst zu finden
• Ich möchte meine Wahrnehmung untersuchen und verfeinern
• Ich möchte mein Denken untersuchen und das Kopfkino besser beeinflussen können
• Ich möchte meine echte Motivationen besser erkennen, die mich zu bestimmten Handlungen verleitet

Einblicke