• Aufwärmungen
• Atemübungen
• Übungen (Asanas) um den Körper flexibler und stärker zu machen
• eine kleine Meditationssession

Für Yoga Anfänger und nicht nur: kurz und leicht verständlich werden die Grundlagen gesunder Bewegung dargestellt. Damit jede Bewegung Dich erfreut und kräftigt.

Shakti ist die kreative Kraft des Lebens. Sie wird laut den klassisch tantrischen Texten den weiblichen Qualitäten des Seins zugeordnet.

Dich als Frau lebendig und wirklich in deiner Kraft zu fühlen, erfordert eine Beziehung zu deinem Körper aufzubauen. Deine Gefühle wahrzunehmen. Wieder zu lernen deiner Intuition zu vertrauen. Immer wieder in den Fluss des Lebens zurückzufinden. Den Mut zu haben, dich diesem Fluss hinzugeben.

Techniken aus dem Yoga und klassischen Tantra können dich dabei unterstützen, diesen Fluss zu navigieren. Sie können dich lehren, wie du Zeit für dich in deinen Alltag bringst. Innenschau. Reflexion. Hinhören. Lauschen. Dem Flüstern deiner inneren Frau. Shakti zu verkörpern, bedeutet eine lebendige Quelle für die weibliche Energie des Lebens zu werden.

So können Kreativität, Lebendigkeit, Kraft, Intuition und Sanftheit zu einem natürlichen Ausdruck deiner Weiblichkeit werden. Um ganz zu sein, darfst du als Frau deine spirituelle Identität finden, mit ihr spielen, sie ausdrücken und sie zu einer treibenden Kraft deines
Lebens machen. Damit dein ganz individueller Weg sich zeigt.

In diesen Workshop bekommst du einen Einblick in unterschiedliche Techniken des Yoga und
klassischen Tantra wie zum Beispiel

• Asana
• Pranayama
• Mudra
• Mantra
• Energielenkung
• Meditation

und wie diese dich dabei unterstützen können die weibliche Energie in dir – Shakti Kraft – zu erwecken.

Verbinde durch fliesende Bewegung Yoga in einen Tanz. Lass deine Gedanken los und deinen Körper fließen für einen neue Balance und innere Mitte.

Lerne durch kleine Partnerübungen, die fünf Sprachen der Liebe kennen und sie auch anzuwenden. In diesem Workshop erfährst du welche Signale, auf welche Sprache hinweisen und wie du darauf reagieren kannst, ohne die Sprache direkt perfekt zu beherrschen zu müssen. Wir alle Sprechen die Sprache der Liebe und jeder kann die des anderen lernen.

Gemeinsam fließen wir zu Musik durch einen kraftvollen Flow. Verbinde Dich mit den Klängen der Musik auf eine neue Art mit Deinem Körper und Geist und lerne die Magie kennen, die dabei entstehen kann.

Stelle die Welt auf den Kopf, finde Vertrauen und Leichtigkeit mit neuen Perspektiven. Auf spielerische Art in z. B. Partnerarbeit neue Grenzen auszuloten.

Jede Chakra hat ihren eigenen Charakter und ist mit einem bestimmten Naturelement verbunden. Die Yogapraxis in Verbindung mit einer Chakra unterscheidet sich stark.

In diesem praktischen Workshop lernst Du den Unterschied kennen und erfährst, wie Du dieses Wissen für Deinen Alltag anwenden kannst. Zum Beispiel welche Yogapraxis solltest Du machen um eine Prüfung zu bestehen? Welche Asanas bei einem wichtigen Gespräch helfen? Was tun, wenn eine Beziehung auseinander geht? Welche Yogapraxis hilft um neue Ideen zu bekommen? Und so weiter.

Fragen sind willkommen.

Freue dich auf eine herzöffnende Yoga-Stunde mit sanften Rückbeugen, die uns gerade zu den nach vorn gebeugten Haltungen, die wir im Alltag einnehmen, Energie schenken und unseren Brustkorb freudig stimmend weiten. Stärke deine innere Balance durch erdende Yoga-Übungen; steigere deine Vitalität mit sanften Atemtechniken (Pranayama) und mit einer abschließenden Meditation, nehme eine kraftvolle innere Haltung ein, voller Schönheit & Klarheit einer Lotusblüte…

Roll‘ deine Matte aus, mach‘ mit und fühl‘ dich wohl.

Es gibt vieles was uns Menschen verbindet und auch unsere Grenzen sind ein wichtiger Bestandteil in unserem Leben, um uns wahrhaftig miteinander zu verbinden. Durch Wahrnehmungsübungen erfährst du, wie dein Körper Grenzen setzt, bevor dein Verstand einsetzt und interpretiert. Dieser Workshop gibt dir einen Einblick, wie du deine Grenzen besser wahrnehmen und sie achtsam für deine Umwelt setzen Kannst.

In diesem Workshop verbindet Marina die Präzision des orientalischen Bauchtanzes mit Kraft und Achtsamkeit des Yoga. Du weiss, was aktiver gesunder Bauch bedeutet, oder? Gesunder Rücken, schöne Körperhaltung, gute Durchblutung der Bauchorgane, bessere Laune und klarer Geist. Komm vorbei und Tanz Dich frei!

Kann man Entspannung im Körper aktivieren? Ja!

Polyvagal Theorie. Der Selbstheilungsnerv. So bringt der Vagus-Nerv Psyche und Körper ins Gleichgewicht.

Mit vielen praktischen Übungen und nützlichen Tips von Nica.

Hast du auch als Kind auf den Füßen deiner Eltern den Flieger gemacht? Den nennen wir im AcroYoga Front Bird. AcroYoga verbindet die Kraft und Dynamik der Akrobatik mit der Leichtigkeit und Flexibilität des Yoga. Dafür arbeiten wir in Gruppen aus drei Personen an verschiedenen Positionen und Übergängen. In diesem Workshop lernst du die Grundposition „Bird“ kennen.

Dabei wird dein Vertrauen in andere Menschen gestärkt und du überwindest mit Hilfe deiner Trainingspartner deine eigenen Grenzen und entwickelst einen neuen Blickwinkel. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich, dennoch solltest du auf Körperkontakt gefasst sein und in einer stehenden Vorbeuge deine Füße berühren können. Du kannst auch gerne ohne festen Trainingspartner kommen.

Mittlerweile sind die positiven Wirkungen der Meditation – der uralten Technik der Bewusstseinserweiterung – wissenschaftlich bewiesen. Dieser Begriff hat sich in unserem Alltag verankert und wird fast in jedem Magazin beschrieben. Doch wer versucht hat zu meditieren, hat oft festgestellt, dass es nicht immer einfach ist zu erkennen, ob man jetzt meditiert oder einfach nur träumt 🙂 Denn Meditation ist die wache Stille des Geistes, die nur schwer mit Worten zu beschreiben ist.

In diesem Workshop erfahren wir die Hintergründe der Meditation, wo sich die Meditation in unseren Tätigkeiten “versteckt”, was die Meditation NICHT ist und wie kann man sich dem meditativen Zustand nähern.

Im Workshop lernst du, wie du dich auf die Meditation vorbereitest, so dass du tiefer in den Zustand der Meditation versenken kannst. Du lernst, wie du entspannt und ohne Schmerz sitzen kannst. Wir probieren unterschiedliche meditative Techniken aus.

Praktizierst Du regelmäßig Meditation, bist Du trotzdem in diesem Workshop sehr willkommen – sicherlich findest Du einige kleine Tipps für Dich, die Deine Praxis verfeinern oder zumindest verbringst um die 45 Minuten meditierend in der Gruppe.

Wir freuen uns auf Dich!