In 8 Einheiten zum besseren Yoga-Verständnis

Bist du bereits mit Yoga vertraut und möchtest deine Praxis vertiefen? Dann ist unser von Krankenkassen bezuschusster Kurs genau das Richtige für dich, und du kannst bis zu 80% der Kurskosten zurückerstattet bekommen!

In diesem 8-teiligen Kurs wirst du tiefer in die Kunst des Yoga eintauchen und lernen, wie du deine Wirbelsäule und deinen gesamten Körper auf gesunde Weise bewegst. Die Vorteile, die du nach diesen 8 Einheiten erleben wirst, sind zahlreich:

Du wirst mehr Energie verspüren.
Deine Rückenschmerzen werden sich reduzieren oder sogar verschwinden.
Deine Stimmung wird sich verbessern.
Du wirst gelassener mit den Herausforderungen des Lebens umgehen können.
Du wirst ein besseres Verständnis für deinen Körper entwickeln.

Dieser Kurs ist auch gut als eine Fortsetzung unseres Yoga Basics Kurses geeignet.

VORTEILE DES KURSES

Neben der Teilnahme im Studio bekommst Du die Video Aufzeichnung der Session und kannst sie nacharbeiten. Die Aufzeichnung bleibt für Dich für die kommenden 7 Tage nach der Session zugänglich.
Solltest Du eine Session verpassen, nicht ins Studio kommen können oder zu den Uhrzeiten verhindert sein, geht der Inhalt nicht verloren, weil Du die Video Aufzeichnung bekommst. Das heißt du bist zeit- und örtlich flexibel.
Nimmst Du über den Live Stream per Video teil, korrigiert dich die Lehrerin genauso wie in einem Unterricht im Studio.
Im Falle eines Corona-Lockdowns geht der Kurs weiter – als Live Stream mit ganz viel Korrekturen von der Lehrerin.
Der spätere Einstieg nach der ersten Session ist möglich! Die verpasste Sessions kriegst du als eine Aufzeichnung zugeschickt.

Der geschlossene Yoga Kompakt Kurs besteht aus insgesamt 8 Einheiten. Der Unterricht baut aufeinander auf. Jede Einheit dauert 75 Minuten.

Das Programm – Fortsetzung Yoga Basics Kurs

1. Termin – Fortsetzung – Die Grundlagen – wie du durch Yoga-Übungen mehr Gleichgewicht im Alltag bekommst
In der ersten Einheit lernst Du die Grundlagen kennen. Dazu zählen Dein Stand, Heute geht es darum, wie du Yoga übst, wie du atmest und dich wachsam beobachtest, damit du mehr Entspannung im Alltag verspürst.

2. Termin – Fortsetzung Seiten strecken – Energie in Bewegung bringen
Die Körperseiten zu strecken ist eine wichtige Bewegung, die oft unterschätzt und unbeachtet bleibt. Das Strecken der Seiten aktiviert den Blutfluss im ganzen Körper, wärmt den Körper auf und wirkt positiv auf Schultern und Nacken. Das Nervensystem wird angesprochen und positiv beeinflusst.

3. Termin – Die Rückbeuge – Energie akkumulieren
Die Rückbeuge ist eine wunderbare Übung, um die Vorderseite des Körpers zu dehnen und den Rücken zu stärken. Doch eine falsche Ausübung birgt Verletzungsrisiken in sich. Erfahre, wie Du diese Übung richtig durchführst und zwar im Stehen, im Sitzen und im Liegen. Als Ergebnis fühlt sich die Vorderseite des Körpers gedehnt und geöffnet an und der Rücken ist stark und locker.

4. Termin – Die Vorbeuge – Entspannung aktivieren
In dieser Einheit geht es darum, wie Du Dich verletzungsfrei beugst – und dies in unterschiedlichen Positionen: Im Sitzen, im Liegen und natürlich im Stehen. Die Vorbeuge wirkt auf den ganzen Rücken, ist aber besonders im unteren Rücken spürbar. Im Liegen kann man die Vorbeuge sicher üben und dann auf die anderen Haltungen übertragen. Als Ergebnis fühlt sich der ganze Rücken belebt und der untere Rücken entspannt an.

5. Termin – Die Drehungen – Anspannungen und negative Gedanken loslassen
Drehungen sind wie Massagen für die inneren Organe, Training für die schräge Muskulatur, Anregung der Entgiftungsprozesse und Erwärmung des Körpers. Du lernst diese wertvolle Bewegung richtig einzusetzen, aktivierst dabei den ganzen Körper und entspannst Deinen Geist.

6. Termin – Übungsreihe für Schulter und Nacken
In dieser Einheit liegt der Schwerpunkt auf Schulter und Nacken. Es wird eine Übungsreihe erarbeitet und verinnerlicht, so dass diese ebenfalls zu Hause selbstständig geübt werden kann. Die Übungsreihe wirkt sich positiv und lockernd auf den oberen Rücken, die Brustwirbelsäule, Schultern, Nacken und Hals aus.

7. Termin – Übungsreihe für den unteren Rücken
Ergänzend zur Übungsreihe für Schulter und Nacken wird in dieser Einheit die Übungsreihe für den unteren Rücken erarbeitet. Du bist im Anschluss in der Lage Deinen Rücken zu strecken, mobilisierst Dein Becken, öffnest Deine Hüften und Dein unterer Rücken strahlt vor Freunde.

8. Termin – Sonnengruss, Surya Namaskar -Atem und Meditation, sowie Methoden der Stressbewältigung.
Die letzte Einheit des Yoga Kompakt Kurs beschäftigt sich mit Surya Namaskar – dem Sonnengruß. Er ist der Klassiker des Yoga. Der Sonnengruß schenkt dem Körper Energie und Kraft sowie dem Geist Klarheit. Kombiniert mit den zwei anderen erlernten Übungsreihen kann man eine ausgewogene Yogaeinheit zu Hause selbstständig üben.

Im Überblick

Krankenkassen bezuschusst: der Kurs ist von der Krankenkassen bezuschusst. Das heißt: bis zu 80 % bekommst Du erstattet. Somit ist unser Kurs nicht nur inhaltlich top, sondern auch unschlagbar günstig.

Termine:

Start: 27. Mai 2024

Ende: 15. Juli 2024

(Kannst du eine Einheit vor Ort nicht wahrnehmen, sag uns bescheid und wir schicken dir eine Aufzeichnung zu. Wichtig: reine Onlineteilnahme ist nicht möglich!)

Zeit: Montags, 18:00 Uhr – 19:15 Uhr

Ort: Yoagna Yogastudio, Grabenstr. 15, 47057 Duisburg

Preis: 149 Euro

Maximale Teilnehmerzahl: 15

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