Mit neuer Kraft in Dezember starten (Video)

Wir starten in Dezember mit einer ganzen Yogasession von Nica.
Auf Dich warten

  • eine schöne Aufwärmung-Sequenz,
  • der Hauptteil mit Lolasana und Bakhasana
  • und zum Schluss Shavasana – eine tiefe Entspannung.

😍

Wie organisierst Du deine Online Yogasession zu Hause am besten

  • Plane Deine Yogasession zu Hause genau so, wie Du es mit einer Yogastunde im Studio machen würdest: trage sie in Dein Kalender (Tag und Urzeit) ein und lass Dich von Deinem Vorhaben nicht ablenken
  • Bitte die Menschen, mit denen Du deine Wohnung teilst, für die Zeit, die Du für die Übung planst, Dich nicht zu stören
  • Kurz vor der Yogasession schalte den Sound auf Deinem Handy und Benachrichtigungen auf deinem Laptop/Tablet, wo die Online Yogasession laufen wird, aus

Wie bereitest Du dich für eine Online Yogasession am besten vor

  • Lüfte Dein Zimmer vor der Yoga Praxis
  • Nutzest Du Räucherstäbchen, vergiss es nicht das Zimmer kurz zu lüften nachdem das Räucherstäbchen verbrannt ist
  • Prüfe, dass Du ausreichend Platz für Deine Yogamatte und deine Bewegungen auf der Yogamatte hast
  • Bereite Dir eine Decke (für Shavasana) und ein Sitzkissen für Deine Praxis vor
  • Platziere deinen Laptop/Tablet so vor Dir, dass Du ohne Anstrengung im Stehen, im Sitzen und im Liegen sehen kannst, was auf dem Bildschirm passiert
  • Zünde eine Kerze an und mach Deine Lieblingsmusik leise an, falls Du gewohnt bist mit Musik Yoga zu machen
  • Bei Abendstunden dimme das Hauptlicht für gemütliche Atmosphäre
  • Atme ein, atme aus und beginne mit dem Video Yoga zu praktizieren

Beitragsautor: Nica

Nonstop Yoga Festival 2017 – das erste Yoga Festival in Duisburg

An diesem WE feiern wir unsere neue Yogaräume (die im Februar dieses Jahres bezogen wurden) mit “Nonstop Yoga” Festival und sind gnadenlos ausgebucht 🙂
Wir sind sehr dankbar dafür und freuen uns riesig auf die gemeinsame Zeit, wo Yoga praktisch nonstop geübt wird!

  • Wir haben Paul für kurze Massagen-Sessions gewonnen und ein kleines separates Wellness Bereich mit Liegefläche im Studio aufgebaut. Das heißt, Du kannst Dir an diesem WE eine 20-minutige Massage zur Aktivierung von Selbstheilungskräften und/oder Lösung von Verspannungen gönnen mit einem speziellen Preis von nur 15 Euro. Sprich uns vor Ort diesbezüglich bitte an.
  • 10-er Karten für fortlaufende Kurse im Yoagna Yogastudio gibt es an diesem WE nur für 120 Euro (statt 150 Euro) zu kaufen. Die 10-er Karte ist zeitlich unbegrenzt.
  • Die Party am 24. Juni ab 20 Uhr ist für alle offen. Komm auf jeden Fall vorbei! Wir beginnen mit einer Meditation mit Live Musik, anschliessend ab 21 Uhr kann man sich unter nette Leute mischen und schöne Gespräche führen. Für gemütliche Atmosphäre und leckere alkoholfreie Getränke ist gesorgt 😉

Hier geht es zu Details: Nonstop Yoga Festival 2017
Also bis gleich!!

Wir sind in den Top 10 Yogastudios in Ruhrgebiet

Laut Yogaeasy.de gehört Yoagna Yogastudio zu Top 10 besten Yogastudios in Ruhrgebiet. Hier geht es zum Artikel.

Meine Erfahrung mit Freediving

In den letzten zehn Tagen habe ich eine großartige Erfahrung mit Freediving gemacht. Freediving, auch Apnoe genannt, bedeutet unter Wasser mit angehaltener Luft tauchen.
Während der Teilnahme an einem Yoga- und Freediving- Kurs in Ägypten wurde mir bewusst, dass ich Angst davor hatte, tiefer als zehn Meter unter das Wasser  zu gehen. Trotzdem versuchte ich es und pushte mich. Ergebnis: Ich hatte Ohrenschmerzen und die Luft reichte nicht aus. Es war frustrierend.
Dann tauchte mein Freediving Lehrer mit mir zusammen. Das gab mir das Gefühl von Sicherheit. Ich konzentrierte mich auf den Moment und auf die Bewegung unter Wasser, hörte auf an die Tiefe und an das Luftanhalten zu denken. Und direkt gelang ich doppelt so tief wie sonst immer unter das Wasser und hatte keine Ohrenschmerzen und Luftprobleme. Stattdessen genoss ich das Unterwassersein – fast ganze eineinhalb Minuten lang.
Als ich wieder auf die Wasseroberfläche stieg, war ich verblüfft: Es war offensichtlich, dass alle meine Grenzen und Probleme fast nur in meinem Kopf existieren und mit der Realität nichts zu tun haben. Mein Körper war bereit, tiefer zu gehen! Mein Kopf nicht.
Ich habe verstanden, dass es sich auf mein ganzes Leben übertragen lässt – wenn ich denke, dass ich etwas nicht schaffe, bekomme ich den Beweis dafür von meinem Körper und meiner Realität, das es eben nicht möglich ist. Ein ewiger Kreis…

Eigentlich ist es erschreckend, wie viele Möglichkeiten uns verloren gehen, nur weil wir denken, wir würden etwas nicht können…

Als ich das begriffen habe, konnte ich sofort viel tiefer unter das Wasser gehen.

Freediving gab mir eine Idee davon, wie man sich selbst keine Grenzen setzt:

  • Konzentriere dich nicht auf das Ergebnis – nur auf den Moment “Jetzt” und auf den nächsten Schritt;
  • Entspanne, entspanne und entspanne im Moment, sodass Du einfach Deine Bewegung im Moment geniessen kannst;
  • Dream big! Alles ist möglich…

Mein persönlicher Rekord in Freediving liegt jetzt bei 29 Meter. Ohne dass ich mir das als Ziel gesetzt hatte.
PS: Fotos aus der Ägypten Yoga und Freediving Reise
PPS: Freediving hat viel mit Yoga zu tun.. Das ist vor allem die Beherrschung über den eigenen Kopf – entspannt und locker sein, möglichst keine Gedanken, möglichst nicht selbst konzentriert – und viel Atemtechniken.

Gefühle wie Kleidung?

Je mehr ich Launen und Stimmungen beobachte, desto mehr erscheinen sie mir als eine Art “Kleidung”. Traurigkeit, Enttäuschung, Niedergeschlagenheit – wie Kleidung… und fühlt sich eigentlich unnatürlich und unbequem, aber schwer auszuziehen. Aber was passiert, wenn wir es schaffen? Was verbirgt sich darunter?
Manchmal ist “glücklich sein” auch nur ein “Kleid”! Lächeln ist auch ein “Kleid”. Und wenn jemand es “auszieht”, sieht man darunter ein anderes “Kleid” – etwas trauriges. Doch was ist unter all diesen “Kleidern”? Welches Gefühl ist natürlich?
Für mich ist es ähnlich wie der Himmel… Ein Spaziergang im Wald, in der Natur sein hilft mir mich natürlicher zu fühlen, wenn ich diesen Zustand verloren habe.
I wünsche allen einen natürlichen Tag mit Euren natürlichen Ichs!