Morgenrituale helfen uns in unseren Alltag  zu starten. Sie sind kleine Gewohnheiten, mit denen Du dir selbst jeden Tag ein wenig Aufmerksamkeit schenkst. Hier haben wir 5 Vorschläge für dich, wie Du deinen Tag gesund und bewusst beginnen kannst.

• Trink ein Glas warmes Wasser. Dies ist besonders bekömmlich für deinen Magen und regt deinen Kreislauf an.
• Freewriting. Schreib deine frischen Gedanken nieder. Nehme Dir am Morgen 5 bis 10 Minuten Zeit all deine Gedanken niederzuschreiben, z.B. in einem kleinen Notizbuch. Sei frei! Schreibe deine Gedanken so auf, wie sie sind.
• Schreib Deinen Traum nieder. Notiere deine Träume, um dich mit ihnen auseinanderzusetzen. Was beschäftigt dein Unterbewusstsein? Man kann durch diese Technik lernen intensiver und bewusster zu träumen. Dazu mehr in einem zukünftigen Post.
• Öl ziehen. Öl ziehen ist eine bekannte Methode deinen Körper zu entgiften. Mindestens 2 Minuten vor dem Zähneputzen gibst Du bis zu einem Esslöffel pflanzliches Öl in deinen Mund und bewegst die Flüssigkeit dort hin und her. Spucke es danach am besten in ein Taschentuch aus.
• Yoga-Sequenz. Beginne Deinen Tag mit lockeren Bewegungn und aktiviere so Deinen Körper. Beispielsweise mit einer kurzen Yoga-Sequenz, die bereits Juliane in unserem Yoga-Adventskalender am zweiten Tag vorgestellt hat. In diesem Beitrag möchten wir Dir den Sonnengruß vorstellen. Es ist eine sehr klassische Yoga-Sequenz, die etwas Grundflexibilität und -kraft erfordert.

Wie beginnst Du deinen Tag? Was sind deine kleinen und große Morgenrituale?

Beitragsautoren: Nica & Thao

Video: Marina