Vertrauen in das Leben
3 Tipps, wie du im Yoga & in Meditationen deine Resilienz stärken kannst!
🌞Selbstwirksamkeit – Selbst bewusst wirksam werden: Menschen, die sich selbstwirksam fühlen, sind überzeugt davon, ihre Geschicke selbst beeinflussen zu können. Sie sehen Herausforderungen als Wachstumschance und sind sich bewusst, dass sie ihre Ziele auch trotz auftretender Probleme erreichen können. Ein gutes Selbstvertrauen und ein stabiler Selbstwert stärken das Gefühl von Selbstwirksamkeit.
🌞 Achtsamkeit bedeutet innezuhalten und ohne Bewertung den aktuellen Moment wahrzunehmen. Sobald du deine Aufmerksamkeit auf deine Denk- und Verhaltensmuster lenkst, kannst du dich selbst reflektieren und wahrnehmen, welche Automatismen dir guttun und welche nicht. Wenn du ungesunde Automatismen durch konstruktive Muster ersetzt, hilft dir das dabei, deine Emotionen zu regulieren und Stress zu reduzieren.
🌞Akzeptanz zu leben bedeutet, deine Vergangenheit, Unveränderbares und Unvermeidbares anzunehmen. Also auch das eigene Leben mit allen Höhen und Tiefen und den daraus entstandenen Entscheidungen und die eigene Biografie zu akzeptieren. Schätze dich selbst mit deinen Stärken und Schwächen wert.
Für mehr wertvolle Impulse legen wir dir unser Nonstop Yoga Festival ans Herz. Am 6.11.22 erforschen wir gemeinsam unter dem Motto „Selbstakzeptanz“ unsere körperliche, emotionale & mentale Wahrnehmung.
Die Kunst, im Moment zu leben
Was hilft mir in stürmischen Zeiten? Im Moment zu sein, verbunden mit dem eigenem Körper und mit dir selbst!
Die Kraft des „Hier und Jetzt“ ist groß, da wir in der Lage sind:
- Schönheit wahrzunehmen
- mit dem Herzen auf die Welt und die Menschen zu schauen
- sich selbst und innere Reaktionen zu hören
- sich so weit wie möglich an jeder Aktion zu beteiligen
- Dinge besser zu machen
- Glück zu erleben, ohne an irgendetwas gebunden zu sein
Du bist im Moment, wenn du:
- nur eine Sache tust und darin eintauchst
- du bewusst, mit Dankbarkeit, ohne Eile isst
- du meditierst, Yoga praktizierst, kreativ bist
- in Stille und Beobachtung gehst
- jemandem deine volle Aufmerksamkeit schenkst
- erkennst, was du gerade tust und fühlst
Du bist nicht im Moment, wenn du:
- über die Vergangenheit und Zukunft nachdenkst
- mehrere Dinge gleichzeitig tust
- ziellos durch soziale Medien scrollst
- über deine Probleme nachdenkst während du andere Menschen triffst
- nur oberflächlich zuhörst
- auf Autopilot läufst
Indem du dich dafür entscheidest in der Gegenwart zu sein, wirst du anstelle von Ängsten und Aufregung Liebe, Klarheit und innere Freude erleben.
Spürst du diese Kraft des gegenwärtigen Moments? Lass uns gemeinsam einen Weg hinein finden. Folge deinem Herzen und schau mal bei unserem Nonstop Yoga Festival vorbei, welches am 06.11.2022 stattfindet, um weitere wertvolle Impulse zu erfahren.
Selbstliebe durch Yoga
„In dem Moment, in dem du dich selbst akzeptierst, wirst du schön.“ (Osho)
Wahre Schönheit kommt von innen? Ja, in Form von Selbstliebe! Wir haben Tipps für dich gesammelt wie Yoga dir helfen kann, dich selbst anzunehmen und so deine äußere Schönheit von innen heraus zum Strahlen zu bringen.
✨Das Geheimnis: Deine innere Haltung!
Heißt diese gerade bei dir: Ich bin einzigartig und wunderbar, so wie ich bin?
✨Vor allem durch Meditationen kannst du dich ganz langsam an dein inneres Selbst herantasten. Beobachte mit Geduld und Einfühlungsvermögen, ohne Bewertung, was in deinem Geist passiert. Du bist mehr und mehr bei dir und intensivierst dein Körperbewusstsein.
✨Du lernst zu akzeptieren, wenn Dinge nicht so laufen, wie du es dir vorstellst. Du erkennst, dass Höhen genau so zu deinem Lebensplan gehören wie Tiefen. Denn all deine vermeintlichen Unvollkommenheiten sind genau so viel wert wie deine Stärken!
✨Auf der Yogamatte oder deinem Meditationskissen hast du die Chance dich, dein Inneres und deinen Körper zu begreifen. Du spürst während einer Meditation nur dein perfektes Selbst. Perfekt? Ja, genau. Perfekt im Sinne von einzigartig, authentisch, lebendig.
Also: Trau dich präsent zu sein und genau hinzuschauen. 🧘🏼♀️
✨Wenn du unseren Tipps nachkommen & mehr über den Weg zurück zu einer Verbindung mit dir selbst finden möchtest, schau dir einmal unser Nonstop Yoga Festival am 6.November 2022 an, denn das diesjährige Thema lautet: „Entspannen, fühlen, vertrauen, verbinden“.
3 Wahrheiten für dein Leben
Was, wenn wir dir sagen, dass es 3 Wahrheiten gibt, die dein Leben mit mehr Entspannung, Leichtigkeit, Gelassenheit und Hingabe füllen?
Die Wahrheiten
Während Nicas Workshop für eine entspannte Schwangerschaft und Geburt hat sie unter anderem 3 Wahrheiten über eine Geburt geteilt. Aber eigentlich gelten diese Weisheiten für alle Aspekte unseres Lebens.
Wahrheit 1:
Dein Körper ist sehr weise und du darfst dich viel mehr auf ihn verlassen. Er weiß viel besser als dein sprunghafter Kopf was dir gut tut. Hab Vertrauen.
Wahrheit 2:
Dein Kopf und Körper sind oft voneinander getrennt. Statt Vertrauen und inneren Frieden fühlst du Angst und Zweifel. Dein Kopf führt dich mit seinem starken Einfluss zur Unruhe und Anspannung.
Wahrheit 3:
In der tiefen Entspannung liegt die Verbindung zwischen deinem Kopf und Körper und somit der Weg in ein glücklicheres Leben.
Zurück zur Verbindung zwischen Geist und Körper
Unser Körper spiegelt das Leben wider. Er weiß eigentlich immer sehr genau was wir brauchen, wir müssen nur noch lernen mehr auf ihn zu hören. Doch dann ist da unser verwirrender Kopf, oft getrennt vom weisen Körper und führt uns in die Irre. Unsere Gedanken schaffen mehr Ängste und Zweifel statt Vertrauen. Wir sind nicht mehr bei uns. Gestresst, mit unruhigem Geist, es fehlt innere Stabilität. Wie gelangen wir also zurück zu einer Verbindung zwischen Kopf und Körper?
Entspannung. Entspannung. Entspannung.
Hierbei geht es um viel mehr als auf der Couch zu liegen und nichts zu tun. Es geht um dein inneres Gleichgewicht.
Ein wunderbarer Weg, um zu Entschleunigung, Vertrauen und zu mehr Kontrolle über unsere Gedanken zu finden, ist die Meditation. Sie hilft dir nicht nur dabei frisch und energiegeladen in den Tag zu starten und ein besseres Körpergefühl zu entwickeln. Du kannst dich zudem auch viel schneller konzentrieren, entspannen und bist gelassener in herausfordernden Situationen.
Meditation
Tipp: Wenn auch dich ein erfüllteres Leben ruft, laden wir dich ganz herzlich zu einem unserer Online Meditationskurse ein. Erlaube dir, endlich nicht nur etwas für dein Bewusstsein, sondern deine gesamte Körperwahrnehmung zu tun. Melde dich gerne bei info@yoagna.de, um mit allen nötigen Informationen versorgt zu werden.
Dein Yoagna Team
Die heilende Kraft des Pranayama
Heute erforschen wir gemeinsam ausführlich das Thema „Pranayama“, und was die alte Yoga-Atemtechnik mit unserer gesunden Wirbelsäule zu tun hat.
Prana – die Lebensenergie
Im Zusammenhang mit Yoga und Pranayama bist Du höchstwahrscheinlich auch dem Wort „Prana“ begegnet. Prana ist nichts Anderes als Lebensenergie. Ohne sie hätten wir nicht mal unseren Arm oder unser Bein heben können. Also ist das unsere Lebenskraft.
Bei normaler Atmung nehmen wir nur sehr wenig Prana in uns auf, aber wenn wir uns bewusst auf die Atmung konzentrieren und diese regulieren, können wir eine größere Menge der Lebensenergie in verschiedene Nervenzentren und im Gehirn speichern. So füllst Du mit Hilfe von Pranayama-Übungen deine Reserve an Lebensenergie.
Die Bewegung der Lungen setzt wie ein Schwunggrad die anderen Kräfte im Körper in Bewegung. Pranayama heißt also Kontrolle über die Bewegung der Lungen und dadurch auch Kontrolle über die Lebensenergie. Viele Krankheiten des Körpers können durch Steuerung und Kontrolle der Lebensenergie besiegt werden.
Pranayama und Deine Wirbelsäule
Pranayma in Verbindung mit Yoga-Ananas gibt Dir die Chance, eine gesunde Wirbelsäule zu haben. Und bei der gesunden Wirbelsäule bist Du von meisten Krankheiten verschont, denn Deine Gelenke sind weich und geschmeidig, Deine aufrechte Haltung fördert die richtige Durchblutung aller Organe, die Lymphe bewegt sich problemlos und bildet keine toxischen Inseln in Deinem Körper.
Der durchschnittliche Mensch geht herum mit weit auseinander stehenden Schultern. Wenn er seine Schulterblätter zusammengibt, folgt daraus ganz zufällig auch die richtige Haltung der Schultern. Aber er erreicht noch viel mehr. Er befreit die gesamte Bauchregion von unnötigen Gewicht und Druck und schafft die passenden Bedingungen für die richtige Bewegung des Zwerchfells. Das wird das Atem sofort erleichtern, denn gewöhnlich verwenden wir einen Teil der Kraft unserer Einatmung dazu, das Gewicht der Rippen und Brust zu heben. Das Zusammenziehen der Schulterblätter gibt uns ein Gefühl der Leichtigkeit in der Bauchregion und veranlasst uns, tief zu atmen.
Es gibt nichts Gutes außer man tut es!
Die positiven Wirkungen des Pranayama sind auch für Anfänger sehr früh zu erkennen. Du spürst, wie du kräftig und energetisch deinen Tag lebst. Die Gedanken und Dein ganzes Empfinden sind lebensfreudig. Nichts kann Dich aus der Bahn werfen.
Bei den anstrengenden Bedingungen des heutigen Lebens genügt automatisches Atmen unseren Bedürfnissen nicht. Sitzende Lebensweise oder monotones Arbeiten rufen nach neuer und bewusst kontrollierter Atemweise. Es lohnt sich, die Übungen aus unserem Yoga und Pranayama Retreat “ Gesunder Rücken“, der von 22. bis 24. Oktober 2021 stattfindet, auch zu Hause täglich anzuwenden.
Findest Du dieses Thema interessant und aktuell für Dich?
Noch mehr Information und praktische Tipps für die Umsetzung im Alltag bekommst Du auf unseren Yoga Reatreats und Yoga Reisen.