Kurze Yogasequenz zum Aufwärmen und Entspannen (Video)
Diese kleine Yogasequenze ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Du kannst damit morgens in den Tag starten, deinen Kreislauf anregen und deine Wirbelsäule komplett bewegen. Du kannst auch zwischendurch mit der Sequenz entspannend und bei Dir ankommen.
Ich wünsche dir einen schönen Adventstag.
Beitragsautor: Juliane
Affirmationen für Deinen Rücken
Gedanken & Emotionen haben einen Einfluss auf unser physisches Wohlbefinden. Das Umprogrammieren von negativen Glaubenssätzen kann jedoch auch helfen, physische Probleme zu verbessern.
Hier ein paar Affirmationen, die, regelmäßig geübt & gekopplet mit einer Yogapraxis, dir bei Rückenproblemen Erleichterung verschaffen können:
✨ unterer Rücken: „Ich vertraue in den Prozess des Lebens und ich vertraue dem Universum. Alles was ich brauche, wird mir vom Leben gegeben. Ich bin sicher.“
✨ mittlerer Rücken: „Ich lasse die Vergangenheit los. Ich bin frei, mit offenem Herzen voranzuschreiten. Ich vergebe mir & ich liebe mich.“
✨ oberer Rücken: „Ich liebe & akzeptiere mich selbst, so wie ich bin. Das Leben unterstützt & liebt mich. Ich gebe & empfange Liebe.“
✨ Rücken allgemein: „Das Universum hält mir den Rücken frei. Das Leben unterstützt mich.“
Donnerstags um 17:45 Uhr kannst du mit Laura Yoga für den Rücken praktizieren 😊.
Sag uns, arbeitest du mit Affirmationen in deiner Yogapraxis?
Beitragsautor: Laura
Mit neuer Kraft in Dezember starten (Video)
Wir starten in Dezember mit einer ganzen Yogasession von Nica.
Auf Dich warten
- eine schöne Aufwärmung-Sequenz,
- der Hauptteil mit Lolasana und Bakhasana
- und zum Schluss Shavasana – eine tiefe Entspannung.
😍
Wie organisierst Du deine Online Yogasession zu Hause am besten
- Plane Deine Yogasession zu Hause genau so, wie Du es mit einer Yogastunde im Studio machen würdest: trage sie in Dein Kalender (Tag und Urzeit) ein und lass Dich von Deinem Vorhaben nicht ablenken
- Bitte die Menschen, mit denen Du deine Wohnung teilst, für die Zeit, die Du für die Übung planst, Dich nicht zu stören
- Kurz vor der Yogasession schalte den Sound auf Deinem Handy und Benachrichtigungen auf deinem Laptop/Tablet, wo die Online Yogasession laufen wird, aus
Wie bereitest Du dich für eine Online Yogasession am besten vor
- Lüfte Dein Zimmer vor der Yoga Praxis
- Nutzest Du Räucherstäbchen, vergiss es nicht das Zimmer kurz zu lüften nachdem das Räucherstäbchen verbrannt ist
- Prüfe, dass Du ausreichend Platz für Deine Yogamatte und deine Bewegungen auf der Yogamatte hast
- Bereite Dir eine Decke (für Shavasana) und ein Sitzkissen für Deine Praxis vor
- Platziere deinen Laptop/Tablet so vor Dir, dass Du ohne Anstrengung im Stehen, im Sitzen und im Liegen sehen kannst, was auf dem Bildschirm passiert
- Zünde eine Kerze an und mach Deine Lieblingsmusik leise an, falls Du gewohnt bist mit Musik Yoga zu machen
- Bei Abendstunden dimme das Hauptlicht für gemütliche Atmosphäre
- Atme ein, atme aus und beginne mit dem Video Yoga zu praktizieren
Beitragsautor: Nica